レコーディングダイエットの効果と結果

レコーディングダイエットをお勧めします。これは自分が食べた食べ物を全て記録して摂取カロリーを把握する目的があります。すぐ太るとか痩せないと思っている人は普段からカロリーの高い食べ物を好んで食べていたり、ついつい間食をした事を忘れてしまっていたりする場合が多いようです。その為にはレコーディングするという作業はとても役に立ちます。

 

今は体組成計の付いた体重計といった便利な物もあり、自分自身の体がどの様な状態であるのかたやすく知る事が出来、それに見合ったカロリーコントロールが素人でも少し勉強するだけで簡単に出来るようになりました。がむしゃらに運動して続かないダイエットよりも体にも負担なく確実にダイエットできると思います。最初は毎日記録する事が面倒に思うかもしれませんが、慣れれば簡単で目に見えて実感する事ができるのでやりがいもあります。

 

私の場合はまず体組成計付き体重計を買う事から始めました。それによって現在(ダイエット前)の体の状況を把握する事と身長、体重、年齢から自分にはどれくらいのカロリー摂取が適切か知る事が目的でした。まず始めてから一番手間がかかったのはカロリーの計算でした。外食や出来あいの食品を買う場合は必ずカロリー表記のあるものを選ぶようにし、自炊する場合にはカロリー換算表からおおよそのカロリー数を算出しました。

 

今はスマホでもそういったアプリがあるようなので簡単にできます。記録は毎日しましたが、さほど神経質にならない様に昨日は少しオーバーしたので今日は少な目にするといった風にして1週間のトータルで制限内に収まる様にする事で無理なく続ける事が出来ました。個人差はあると思いますが、私の場合は3か月で約10キロのダイエットに成功しました。

 

無理のない健康的に痩せるという方法なのでいろんな人に数s目られる安全な痩せ方だと思います。どうしても痩せられないという方はサプリやダイエット器具、ダイエット食品も必要なく、無料でできるので一度ぜひ試してみてほしいと思います!